OstroVit Keep Sleep Melatonina 

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La melatonina es una hormona que el cerebro produce de forma natural para regular los ciclos de sueño-vigilia. Los suplementos de melatonina, generalmente fabricados en laboratorio, se utilizan para diversos fines, principalmente relacionados con el sueño.

Esta sustancia es producida en el sistema nervioso central por la glándula pineal, una de las glándulas endocrinas, y es un derivado del triptófano. La síntesis y secreción de melatonina en el organismo aumenta con la oscuridad, mientras que la luz inhibe los procesos de. La producción natural de la hormona por parte del organismo comienza tras la puesta de sol y es más intensa en mitad de la noche, entre las dos y las cuatro. Por eso, a menudo se hace referencia a la melatonina como la hormona de la oscuridad o la hormona del sueño. Como el nivel de producción del compuesto disminuye con la edad, y ya se puede observar una reducción gradual de la concentración de la sustancia ca. 40 años, también merece la pena considerar un aporte externo de melatonina al sistema.

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Principales beneficios de la melatonina

Los beneficios más conocidos y respaldados por la investigación son:

• Mejora la calidad del sueño: La melatonina ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y puede mejorar su calidad en general.
• Tratamiento del insomnio: Es una opción para las personas que tienen dificultades para quedarse dormidas. Puede ser especialmente útil en adultos mayores, que a menudo tienen niveles más bajos de melatonina.
• Alivia el desfase horario (jet lag): Ayuda a reajustar el reloj biológico interno del cuerpo, reduciendo los síntomas del jet lag como la fatiga diurna y la dificultad para dormir por la noche.
• Tratamiento de trastornos del ritmo circadiano: Es efectiva para tratar la fase retrasada del sueño, un trastorno en el que el patrón de sueño se retrasa dos horas o más del horario convencional.
• Propiedades antioxidantes y neuroprotectoras: La melatonina tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a proteger el sistema nervioso y la salud ocular.
• Ayuda con la ansiedad: Algunos estudios sugieren que la melatonina puede tener efectos ansiolíticos, ayudando a calmar la mente, especialmente antes de una cirugía.

¿Cómo usar la melatonina?

Es importante usar la melatonina con precaución y, preferiblemente, bajo la supervisión de un médico.

Dosis: No existe una dosis universalmente recomendada, ya que la cantidad adecuada depende de factores como la edad, el peso y la sensibilidad individual. Sin embargo, una dosis inicial segura suele estar entre 0.2 y 5 mg. En algunos casos, se pueden usar dosis más altas (3 a 15 mg) para tratar condiciones específicas, pero esto debe ser evaluado por un profesional.

¿Cuándo tomarla la melatonina?

Para tratar el insomnio o regular el sueño, generalmente se recomienda tomar la melatonina entre media y una hora antes de acostarse. Es importante tomarla a la misma hora cada noche para ayudar a reestablecer el ritmo circadiano. Para el jet lag, la primera dosis debe tomarse al llegar al destino a la hora habitual de acostarse y continuar durante varias noches.

Precauciones: Se debe tratar la melatonina como cualquier otro medicamento para dormir. Se aconseja no consumir alcohol mientras se usa, ya que puede afectar el sueño y empeorar los síntomas del jet lag.

Ingredientes:

Agentes de relleno: celulosa microcristalina; almidón; antiaglomerantes: sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio; melatonina.

Alérgenos:

El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, cereales que contienen gluten, huevos, crustáceos, pescado.

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Valor nutritivo

Peso neto del producto: 17 g

Número de raciones por envase: 180

Tamaño de la porción: 1 comprimido = 1mg de melatonina.

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Efectos secundarios y contraindicaciones

Aunque generalmente se considera segura para el uso a corto plazo, la melatonina puede tener efectos secundarios y no es adecuada para todos.

Efectos secundarios comunes: Dolor de cabeza, mareos, náuseas, somnolencia diurna e irritabilidad.

Contraindicaciones:

Personas con enfermedades autoinmunes, epilepsia o demencia.

Mujeres que intentan quedarse embarazadas, ya que puede reducir la fertilidad.

Mujeres embarazadas o en período de lactancia.

No se recomienda su uso en niños sin la supervisión de un pediatra.

Puede interactuar con otros medicamentos, como anticoagulantes, antidepresivos o medicamentos para la presión arterial y la diabetes. Es crucial consultar con un médico si se está tomando cualquier otro tratamiento.

Es importante recordar que los suplementos de melatonina no son medicamentos y su contenido puede variar entre diferentes productos. Siempre es aconsejable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarla.